电解质水是生活中比较常见的一种饮用水,它可以含有多种微量元素和其他营养成分,适量饮用可以维持身体电解质平衡。很多人都会在家用柠檬做电解质水,如果没有柠檬,也可以用苹果代替做电解质水。
可以。
特俗时期必然会出现物质短缺的情况,这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。本质上就添加了钠、镁、钙、钾和糖,钠可以从食盐中获取,钾可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取,镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路,大壶温水+一勺盐+一个水果(这里可以是柠檬或橘子或其他),这样就简单的得到一壶电解质水。
虽然电解质水对人体存在一定的好处,但生活中不建议长期饮用电解质水,更不能拿电解质水当水喝。电解质水中含有多种电解质,如果喝多了可能会导致机体摄入电解质过量,从而造成电解质紊乱,对身体会造成一定的损害。
长期喝电解质水,会影响机体内胃酸的正常分泌功能,破坏正常的消化功能,导致消化系统疾病;有一些电解质水中富含钾离子,喝多了可能会出现高钾血症,严重时可能会出现心律失常、心跳骤停等症状;有些电解质水富含钙离子,钙离子摄入过多,会导致机体内的钙离子浓度增加,加重肾脏负担,容易诱发结石。
部分情况下,电解质水确实是需要的,但也不是必需和无可替代的。吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料,都是补充人体流失电解质的办法,而且电解质饮品可以自己在家调配,比如煮一点绿豆汤、水果汤,熬点菜汁、番茄汤,不仅补充电解质,还能补充维生素C,比一瓶纯电解质水更加划算,也更好喝。
心脏病、高血压病人、儿童青少年不适合喝电解质水。电解质水中含有糖和电解质,里面所含有的钠元素会增加机体的负担,引起心脏负荷增大和血压升高。
1、心脏病人群:电解质饮料中含有钠离子等元素,心脏病患者饮用后会加重机体的负担,引起心脏负荷的增大,有加重病情的危险;
2、高血压患者:高血压患者本身的血压就比较高,而电解质饮料中的钠离子电解质是维持渗透压的,那么高血压人群饮用后就容易导致血压升高,从而不利于病情的好转;
3、儿童青少年:对于儿童和青少年来说,喝电解质饮料容易引起他们对电解质饮料的依赖。一旦摄入过多,就会引发睡眠障碍、焦虑抑郁等。当然,儿童也可以在发烧、腹泻、运动、烈日高温后喝儿童电解质饮料。
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